ダイエットバイブル
中年以降、健康診断を受けるたびに中性脂肪が高いと注意され、近年はその改善のために薬まで処方されている。ちなみに、私は太っていない。身長172cm、体重62kgでいわゆる中肉中背だ。メタボにもならず若い頃の体重をキープしているのだが、、、父もそうだった。糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞。続けて発病して70前に亡くなった。
3月11日に放送されたNHKの「追跡 A to Z」を見て驚いた。皮下脂肪や内臓脂肪とは異なり、本来ある場所とは異なる所にたまる「異所性脂肪」という隠れ肥満があるという。やっかいなことには見た目では分からない。太っていないのに血液検査の結果が悪い人は異所性脂肪が多いと疑われるそうだ。そしてこの異所性脂肪が原因でさまざまな病気を引き起こすのだという。
詳しくは番組HPを
http://www.nhk.or.jp/tsuiseki/file/list/100306.html
Bingo！父は全くこの通りだった。
さて、私より1週間遅れて妻が定期健診に出掛けた。本人の検診よりも先に、医師は私の症状について厳重な注意をした。そりゃそうだ！ボクに言うよりも妻を指導したほうが絶対に効果がある。それ以降、食生活ががらりと変わった。
まずは、マーガリン、マヨネーズ、ハム・ソーセージを止めることにした。今まで朝食はトーストとハムサラダが定番メニューだったので、それをごはんと納豆に切り替えた。
ここまででも効果はあったとは思うが、妻が「世界一の美女になるダイエットバイブル
ちなみに、体重は62kg→57kgへ減り、体脂肪は22%→14%に減少した。なんと先日選んだパンツは76cmなのである。高校1年以来のサイズだ。妻も同様独身時代の体重に戻ったという。
凄い効果に驚いている。次回の検診が楽しみである。
余談であるが、ボクの場合効果がありすぎて最低55kg台まで体重が減った。高校時代は67kgだったからそれだけ筋肉が減ったのだろう。これ以上減らさないために、意識的にヨーグルトや豆腐などのタンパク質を食べている。また、グレープシードオイルとバルサミコ酢のドレッシングを使ったサラダも欠かせない。毎日歩いて通勤しているのも減量のためではなく、筋肉を減らさないためなのである。
